リトリートとは？旅行との違いや実践方法をわかりやすく解説

現代社会は、たくさんの情報とストレスに晒された生活に身を置いていて、多くの人が心身の疲れを抱えがちです。休日にたっぷり眠っても、思うようにリセットできず、元気になれないこともあるでしょう。そんな時は、ぜひリトリートを取り入れてみてください。リトリートとは、日常から離れて一定期間を過ごし、心と身体を癒やし、回復させるための活動のことです。
この記事ではリトリートとは何か、リトリートを実践する方法、リトリートに最適な宿泊施設について紹介します。

リトリートとは、いつもの生活から一時的に離れ、身体に溜まった疲れを癒す休息の旅を意味します。例えば、都会で忙しない日常を過ごすビジネスマンが、沖縄の美しい自然に囲まれながらリラックスして数日過ごすような体験です。
リトリートの語源は、避難や引きこもりを意味する「リトリート（Retreat）」あるいは再治療を意味する「リトリートメント（retreatment）」に由来します。
もともとは宗教的な意味合いがあり、日常生活を離れて自分と向き合う機会として考えられました。しかし、現代では、ストレス解消や自己啓発のためのアクティビティとして、より広い意味で使われています。

メンタルヘルス分野では心身の疲れに対し、3つのRが効果的とされていましたが、昨今ではこれらにRetreatment（リトリートメント）が加わり、4つのRとして認知されるようになっています。

4つのRは、以下のとおりです。

✓ Rest（レスト）: 心身を休める、くつろぐ。睡眠やマッサージなど。
✓ Relaxation（リラクゼーション）: ストレスを解消し、心身をリラックスさせる。ヨガや瞑想など。
✓ Recreation（レクリエーション）: 楽しいアクティビティをする。スポーツや遊び、散歩など。
✓ Retreatment（リトリートメント）: 非日常で心身の疲れを癒す。森林浴など。

Retreatmentが加わったことで、「日常生活から物理的に離れる」という視点が追加されました。

リトリートと一般的な旅行の違いは、その目的です。一般的な旅行は観光地を訪れ、そこでしかできない体験を楽しみますが、リトリートの主な目的は自己回復と内省です。
一般的な旅行はレジャーやグルメ、文化体験などを楽しみますが、心身の疲れを癒すことを一番の目的にはしません。
一方で、リトリートは心身のバランスを整えるためのプログラムやアクティビティに集中して過ごし、観光はそのための一手段として捉えます。

では、具体的にリトリートを実践する方法について、6つ解説します。

✓ 自然の中で過ごす
✓ 瞑想
✓ ヨガ
✓ デジタルデトックス
✓ アート・クラフト
✓ 温泉

リトリートでは、旅先で何もせずに過ごすのではなく、こうしたプログラムやアクティビティを行うことで、疲れを癒し、自分と向き合う時間を作ることができます。

自然の中で過ごすリトリートでは、都会の喧騒から離れ、山や海、川といった自然に触れます。ただその場にいるだけでもよいですし、ハイキングやキャンプ、サーフィン、SUP、森林浴、日光浴などを楽しんでもよいでしょう。
花や鳥のさえずり、そよ風、波の音といった自然を五感で感じることで、ストレスホルモンのコルチゾールの分泌量を減らしたり、免疫力を高めたりする効果を期待できます。
都会に住んでいる人、自然が好きな人におすすめのリトリートです。

瞑想（メディテーション）は、静かな場所で目をつぶり、呼吸だけに集中すること。今に集中し、余計なことを考えないためのアクティビティです。
瞑想はストレスホルモンの減少に加え、リラックス効果も期待できます。また、瞑想の基本となる鼻呼吸は、口呼吸に比べると、基礎代謝が上がって痩せやすい身体になるとも言われています。
仕事や人間関係で考えすぎの人、自分を見つめ直す時間がほしい人におすすめのリトリートです。

ヨガは、ポーズや呼吸法、瞑想を通じて身体と心のバランスを整えるもの。その誕生は4,500年前のインダス文明ともいわれ、長い歴史のあるアクティビティです。
ヨガの呼吸法で自律神経を整えたり、ポーズでインナーマッスルを鍛えたりといった効果が得られます。
リトリート中にダイエットをしたい方、この機会にヨガを始めてみたい方におすすめです。

デジタルデトックスとは、スマホやパソコンの電源を切って、または物理的に距離を置いて、インターネット、SNS、ゲームから解放された時間を過ごすことです。現代人はスマホやパソコンを1日中使い、ブルーライトを浴び続けて、たくさんの情報を目にしているため、目や脳への疲労が大きくなっています。
デジタルデトックスに取り組むことは、目や脳の疲れを癒すだけでなく、肩こり・腰痛を抑え、睡眠の質を高めることにもつながります。
仕事でスマホ・パソコンを使っている人、スマホ依存を感じている人におすすめです。

アート・クラフトとは、陶芸や紙すきをしたり、絵を描いたりして自由な表現をすることです。アート・クラフトは創造性を育むだけでなく、日常生活や仕事のヒントとなる気づきを得られるチャンスがあります。
ルーティンワークに飽き飽きしている人、自己表現をもっとしたい人におすすめです。

温泉は、古くから日本人に親しまれてきたアクティビティです。
温泉は足腰の負担を軽くする、新陳代謝を促進して老廃物を出す、血行を良くするといった効果を得られます。また、泉質によって肥満や貧血、冷え性などへの効用を期待できるでしょう。
温泉好きの方、心より身体に疲れを溜めている方におすすめのリトリートです。

リトリートの効果を最大化するためには、「自然豊かで静かなところ」「過ごしやすいホテル」「アクティビティを体験できる施設」といった環境が重要になります。騒がしく、不便なところを選んではリトリートになかなか集中できません。
こうした条件を満たせるのが、ホテルステイや赤城自然公園でのアクティビティです。最高の環境で心身を癒すために、ここからは、リトリートで利用したいおすすめのアクティビティやセゾンカード優待をご紹介します。

箱根は、都心から車や電車でわずか60分というアクセスの良さで、忙しい日常から逃れ、心と体を癒す完璧なリセット旅にぴったりの場所です。箱根は不動の人気を誇る大人のリゾート地として、長年にわたり多くの人々を魅了し続けている場所です。箱根は都心からのアクセスの良さと、自然に囲まれた静寂な環境をあわせ持つ場所なので、思い立ったらすぐに日頃の疲れを忘れさせてくれるようなリトリートの場にたどり着けるでしょう。
温泉、美術館、自然散策のルートなど、心と体を癒すアクティビティが豊富にあり、訪れる人々に穏やかな時間をもたらしてくれます。
洗練された温泉旅館やホテルでの宿泊は、日常を忘れさせてくれる特別な体験です。箱根の豊かな自然の中で、おいしい食事、温泉、そしてゆったりとした時の流れを楽しみながら、自分自身を見つめ直す機会を得られるでしょう。
日常生活から一歩離れて、自然の中でリフレッシュし、新たな自分を発見する旅を、箱根でぜひ体験してみてください。

自然の中で心身ともにリフレッシュしたい方は、ぜひ赤城自然園への訪問を検討してみてはいかがでしょうか。
赤城自然公園は、四季折々の美しい景色と多彩な植物が魅力のスポットです。春夏秋冬、それぞれに異なる表情を見せるこの公園では、季節ごとにさまざまな種類の花や植物が訪れる人々を迎えてくれます。特に、ゴールデンウイークの時期は、新緑が眩しく、自然の息吹や美しさを存分に楽しむことができます。
都会の喧騒を離れ、心安らぐ自然の中で過ごす時間は、日常の疲れを忘れさせてくれるでしょう。この週末は赤城自然公園へ訪問してみませんか？

赤城自然園は、ただの自然公園ではありません。ここは生理心理実験によって、森の癒し効果が科学的に実証された「森林セラピー基地」です。その豊かな森林は、心身の快適性を向上させ、保養効果を高めることで、リラクゼーション効果や免疫機能の改善を促進する力を持っています。

さらに、赤城自然園では、「森 de リトリート」という特別な森林セラピープログラムを提供しています。このプログラムでは、森林セラピーガイドが皆さんの手助けをして、森の癒しを最大限に感じる方法をお教えします。五感を研ぎ澄ませ、自然の中で穏やかな時間を過ごすことで、日々の生活の中で蓄積されたストレスから解放され、新たなエネルギーを得ることができるでしょう。
また、セゾンカード会員の方なら、セゾンカード優待で入園料の割引を受けることができます。

日常生活から離れ、心身を癒すリトリート。リトリートの効果を最大化するなら、快適な環境で過ごすことが大切です。仕事や人間関係に疲れたら、自分を癒すことも忘れずにケアしてください。
セゾンカード会員様なら、上であげたお得な体験をしながら、リトリートに出かけることができます。
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